Ola!! não tenho nada de muito interessante pra contar hoje, mas sabem eu estava indo de segunda a sexta na academia durante a noite, so que agora mudei vou na segunda terça e quarta de noite e quinta e sexta de manhã bem cedinho antes do trabalho, essa mudança é porque como meu marido não vai na academia é capaz de se chatear por ter que ficar todos os dias sozinho a noite,tipo eu pensei que se eu não fizesse essa troca acabaria desistindo da academia e como não quero desistir assim acaba ficando melhor, a unica coisa que eu fico triste e que de manhã no horario que eu vou não tem nenhuma aula tipo, jump e RPM e eu acho que são as que mais queimam calorias. Ontem caminhei 30min na esteira só consegui correr 5min, mas vou aumentar com o tempo 10min de eliptico e musculação. Café da manhã de 29/03
1 Batavo light e 1 banana

Almoço
Salada alface, cenoura , beterraba e repolho
2 cl de arroz
1 bife de figado

Lanche da tarde
1 risoles

Jantar
1 torrada

Boas Noticias!!!

Ontem como falei tinha consulta com o meu médico(nutrologo) para mostrar os exames, como ele suspeitava eu tenho hipotireoidismo, por isso que eu me mato fazendo dieta e demoro tanto tempo para emagrecer, isso me deixou triste, mas ele me acalmou e receitou um remédio para iniciar o tratamento. Bom mas cade as boas noticias do titulo ali em cima, calma que agora vou contar, essa foi minha segunda consulta a primeira foi a mais ou menos um mês e meio e quando consultei pela primeira vez com ele , mediu minhas gorduras e me falou dos métodos dele para emagrecer resumindo ele diz as seguintes frases. "Coma de tudo sem comer tudo" titulo de um dos livros de sua autoria, "não contar as calorias das frutas e verduras" e "emagrecer e perder gordura e não peso" assim ontem novamente ele mediu minhas gordurinhas e me deu os parabéns pois no total de gorduras ele disse que eu emagreci 4kg e novamente me pesou e constatou que estou com 64kg leram isso 64kg, 64kg.

Café da manhã de 28/03

200ml de leite

1 banana

Almoço

Salada alface, tomate, cenoura , beterraba e repolho

2cl de vagem

2 cl de arroz

1 concha de feijão

1 bife de frango

Lanche da tarde

1 barra de cereal

Jantar

2 torradas

Ceia

1/2 maça

Ai ai!!! Hoje estou tão chatinha e desanimada tenho um monte de coisas pra fazer no trabalho e pra piorar ainda tenho médico, tenho que fazer tudo correndo pra não me atrasar pra consulta e bom será se eu não chegar la e o medico me der um chá de cadeira como ele costuma fazer, Aff!!!

Acho que estou assim porque estou com um pouco de medo dos resultados dos exames que ele mandou eu fazer, mas seja o que Deus quiser. Minha alimentação ontem teria sido um sucesso se não fosse o pedaço de "pizza de onte" que eu comi quando voltei da academia, mais um motivo pra me deixar do jeito como estou.

Café da manhã de 27/03
200ml de leite
1 banana
1/4 de mamão
Almoço
Salada alface, tomate, cenoura e beterraba
2 panquecas de carne
Lanche da tarde
1 barra de cereal
1/2 banana
+ 1/2 banana(antes da academia)
Jantar
1 pedaço de pizza de calabresa(deslize novamente 294 cal)
Ceia
Suco de Laranja

Bom Dia amigas, como vocês estão? Eu não estou muito animada ultimamente, hoje faz um mês que estou indo a academia e ainda não notei muita diferença no meu corpo, a não ser a resistência, pois tenho me achado mais animada e menos cansada pra fazer as coisas, mas vamos la não posso parar na primeira barreira que aparece. Minha alimentação como vocês podem ver durante a semana até que não esta das piores, já no final de semana eu não resisto a algumas coisas, tipo no sábado comi 2 pasteis(fritura), mas conseguir comer 2 pra quem antes comia 6 já é alguma coisa, o sorvete esse eu acho que nunca vou conseguir cortar de vez e nem quero, por que acho que posso comer de tudo só que em menos quantidade. No Domingo comi um cachorro quente ao meu ver acho que deve ter menos calorias que um xisburguer(não achei nada muito claro a respeito das calorias desses dois alimentos, se alguém tiver ou achar me manda o link). Era isso.

Café da manhã de 26/03
1 activia
Almoço
Salada alface, tomate, cenoura e beterraba
2cl de arroz
frango

Lanche da tarde

100gramas de bolo de cenoura
Jantar
1 pedaço de pizza de calabresa(deslize 294 cal)
Ceia
1 Laranja

Final de Semana!!!

Vamos la, no find não fiz nada de muito interessante na sexta não fui na academia, mas para compensar fui no sábado de manhã fiz, RPM, musculação e uns 15 min de esteira sendo que dos 15 consegui correr 5. Ando meio sem tempo pra cuidar do cabelo e unhas então domingo acordei cedo limpei a casa(ginástica...rs). Almocei na casa da sogra e a tarde fiz minhas unhas(não quero deixar de ir a academia pra fazer isso então dei um jeito eu mesma) e tirei a sobrancelha que estava um mato. Vamos a alimentação desses três dias!

Café da manhã de 23/03
200ml tang de uva
8 bolachas maria
Almoço
salada de alface, tomate,cenoura e beterraba
2cl de arroz
2 panquecas
Lanche da Tarde
salada de fruta
Jantar
Salada de Cenoura e beterraba
frango assado

Café da manhã de 24/03
200ml de leite
1/2 banana
1/4 de mamão papaia
Lanche da manhã
1banana
1 maça
Almoço
Não almocei fiquei na academia até 14:00 e perdi a fome
Lanche da Tarde
1 barra de cereal
1 club social
Jantar
1 pastel de calabresa
1 pastel de frango

Café da manhã de 25/03
Não tomei
Lanche da manhã
Estava envolvida organizando minha casa e não senti fome
Almoço
Salada alface, tomate, cenoura e beterraba
2cl de arroz
frango
Sorvete de sobremesa(flocos)
Jantar
1 Cachorro quente

Hoje de manhã acordei cedinho e fui ao laboratório fazer meus exames para levar ao médico dia 28/03.
Ontem estava meio desanimada porque me pesei na academia e não tinha emagrecido nada,ainda estou, mas li alguns tópicos no orkut na comunidade Saúde Fitness Corpo Beleza que isso pode acontecer pois estou trocando massa gorda por magra, então resolvi ficar mais calma, pois a academia tem inúmeros outro benefícios, ontem na academia resolvi que quando fizer 1 mês de academia vou pedir para elaborarem um treino de abdominais "em busca de uma barriga chapada"

Café da manhã de 22/03

200ml de leite

1/2 banana

1/4 de mamão papaia

Lanche da manhã

1 barra de cereal

Almoço

salada de alface, tomate,cenoura e beteraba

2cl de arroz

1 bife

Lanche da Tarde

Pão com recheio de frango

Jantar

2fatias de pão de sanduiche

1 fatia mussarela

1 fatia de presunto

O melhor de cada fruta

Você pode consumi-las recém saídas do supermercado, da banca ou do pé, pode fazer sucos, usar para cozinhar ou aplicá-las em máscaras caseiras. As frutas têm muitas propriedades que ajudam a manter a beleza e a purificar o organismo. Saiba as vantagens de cada fruta para que sua dieta seja mais adequada às suas necessidades.

Manga - Purifica o sangue e é boa para a pele. Ajuda no tratamento contra a acne.

Limão - Por ter muita vitamina C, favorece a circulação, cura resfriados e faz bem para o estômago. Ajuda a curar as úlceras da boca.

Laranja - Rica em vitamina C, é energizante, laxante e previne infecções.

Framboesa - Tonificante, vigorizante e desitoxicante.

Kiwi - Possui muita vitamina C, é antioxidante e laxante. Ajuda nos tratamentos contra a tensão, a depressão e as desordens digestivas.

Melão - Com muita vitamina A, é bom para a pele e ajuda a manter o bronzeado intenso. Abacaxi - Favorece a digestão e purifica o organismo.

Uva - Ajuda a combater a anemia e a fadiga. Previne o câncer e reduz o nível de colesterol no sangue. Também ajuda a limpar e a regenerar o organismo.

Fonte: Terra

10 DICAS ESSENCIAIS PARA TER UM CORPO PERFEITO

1 - Não adianta ficar enrolando na academia em vez de malhar, mas também não vale a pena ultrapassar os seus limites.

2 - O melhor exercício é aquele que a gente faz com prazer.

3 - Procure orientação, porque a postura correta é fundamental. O que se vê é muita gente malhando errado por aí... Cuidado!!!!

4 - Se você quer emagrecer, não corte totalmente os carboidratos (massa, pão, batata). São eles que dão energia para a gente se mexer.

5 - Não siga regimes milagrosos feitos para outros pessoas. A sua dieta precisa combinar com o seu ritmo de vida e seus objetivos.

6 - É preciso fazer uma atividade aeróbica diária ou, no mínimo, três vezes por semana.

7 - Os exercícios regulam o corpo da mulher. Dificilmente se fica tensa ou se tem problemas antes, durante e depois da menstruação.

8 - Malhar faz bem para cabeça, melhora o humor, dá alegria, disposição e deixa a gente mais bonita.

9 - Não adianta fazer ginástica só uma vez por semana. Também não adianta só fazer segunda e terça e parar achando que já malhou. É melhor fazer segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado.

10 - Se você quiser malhar todos os dias, é melhor alternar os programas. Faça musculação três vezes por semana e no resto escolha um exercício aeróbico, como correr, nadar, pedalar...

Hoje estou meio desanimada, ontem fui na academia como faço de segunda a sexta a quase 1 mês e a sala de avaliação estava aberta e la fui eu me pesar, adivinha nenhuma grama a menos, estavão la os meu 65,700kg intactos, bah aquilo me deixou muito chateada, fui pra casa um bagaço, pensei até em me afogar naquele pote de sorvete de flocos que esta na minha geladeira esperando que eu o devore, mas não foi isso que eu fiz depois que jantei fui para Internet ver uns blogs e a vontade de tomar o tal sorvete acabou passando.

REFEIÇÕES DE ONTEM

Café da manhã
200ml de leite
1/2 banana
1/4 de mamão papaia
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface e tomate
2cl de arroz
aipim cozido
1 bife de frango
Lanche da Tarde
Salada de fruta
1banana(antes da academia)
Jantar
1 pão francês sem miolo
1/2 bife de carne
1 fatia mussarela
1/2 tomate

Alimentação

Em relação ao outro dia acho que deu uma melhoradinha, no almoço teve uma saladinha e ingeri frutas também.O medico que estou consultando e que ate agora só me deu exames para fazer, disse que eu não preciso contar as calorias das frutas e verduras.

"COMA DE TUDO SEM COMER TUDO"

Café da manhã
200ml de leite
1/2 banana
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface e tomate
2cl de arroz
1concha de lentilha
1 bife de frango
Lanche da Tarde
8bolachas maria
1barra de cereal(antes da academia)
Jantar
20 gramas de pão caseiro
1/2 bife de carne
Ceia
1 maçã

10 Dicas Para Perder Peso

1.Não tenha pressa.
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Ontem, não tive uma alimentação digna de elogios.
Café da manhã
1 activia
1 club social

Almoço
3 panquecas de frango
3cl. de arroz

Lanche da Tarde
1 sonho de mumu

Jantar
200ml de leite desnatado
1/2 banana

Analisando o que eu comi, acho que no almoço poderia ter tido uma saladinha e legumes ao invés de 3 panquecas, 1 estava de bom tamanho, mas fazer o que vamos ver se melhoramos isso ao longo dos dias.
Voltando a comida: poderia ter trocado o sonho(minha colega de serviço quem fez) por uma fruta, já o jantar estava mais para ceia, pelo treino que fiz na academia (RPM e musculação) acho que poderia ter comido algo tipo frango e salada.
Obs. o RPM promete a queima de + ou - 800cal por aula e o fato de eu ter tomado somente uma batida depois da academia e que geralmente não sinto fome depois da academia.

Depois De Ler Isso, To Indo Tomar Meu Chá!

Chá verde considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos vai mais além e defende que consumir chá verde regularmente ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas. Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados

Para atingir minha meta estou indo a academia desde 26/02/07, 5 vezes por semana, e tenho consultado um médico, mas até agora ele só me mandou fazer exames. Tenho controlado o maximo minha alimentação às vezes escorrego, não consigo resistir ao sorvete. Amo ler artigos sobre dieta, nutrição, cuidados com o corpo etc... Tudo que fale sobre saúde e bem estar. Tudo que eu ler e achar interessante vou postar aqui.

Estimulo

Sou nova nessa coisa de blog , por isso acredito que o inicio do blog não vai ser muito interessante para vocês lerem. Fiz o blog com o intuito de ter um estimulo, pois quero emagrecer + ou – 8kg.