10 DICAS ESSENCIAIS PARA TER UM CORPO PERFEITO

1 - Não adianta ficar enrolando na academia em vez de malhar, mas também não vale a pena ultrapassar os seus limites.

2 - O melhor exercício é aquele que a gente faz com prazer.

3 - Procure orientação, porque a postura correta é fundamental. O que se vê é muita gente malhando errado por aí... Cuidado!!!!

4 - Se você quer emagrecer, não corte totalmente os carboidratos (massa, pão, batata). São eles que dão energia para a gente se mexer.

5 - Não siga regimes milagrosos feitos para outros pessoas. A sua dieta precisa combinar com o seu ritmo de vida e seus objetivos.

6 - É preciso fazer uma atividade aeróbica diária ou, no mínimo, três vezes por semana.

7 - Os exercícios regulam o corpo da mulher. Dificilmente se fica tensa ou se tem problemas antes, durante e depois da menstruação.

8 - Malhar faz bem para cabeça, melhora o humor, dá alegria, disposição e deixa a gente mais bonita.

9 - Não adianta fazer ginástica só uma vez por semana. Também não adianta só fazer segunda e terça e parar achando que já malhou. É melhor fazer segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado.

10 - Se você quiser malhar todos os dias, é melhor alternar os programas. Faça musculação três vezes por semana e no resto escolha um exercício aeróbico, como correr, nadar, pedalar...