Em relação ao outro dia acho que deu uma melhoradinha, no almoço teve uma saladinha e ingeri frutas também.O medico que estou consultando e que ate agora só me deu exames para fazer, disse que eu não preciso contar as calorias das frutas e verduras.
"COMA DE TUDO SEM COMER TUDO"
Café da manhã
200ml de leite
1/2 banana
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
salada de alface e tomate
2cl de arroz
1concha de lentilha
1 bife de frango
Lanche da Tarde
8bolachas maria
1barra de cereal(antes da academia)
Jantar
20 gramas de pão caseiro
1/2 bife de carne
Ceia
1 maçã
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