Vamos la, no find não fiz nada de muito interessante na sexta não fui na academia, mas para compensar fui no sábado de manhã fiz, RPM, musculação e uns 15 min de esteira sendo que dos 15 consegui correr 5. Ando meio sem tempo pra cuidar do cabelo e unhas então domingo acordei cedo limpei a casa(ginástica...rs). Almocei na casa da sogra e a tarde fiz minhas unhas(não quero deixar de ir a academia pra fazer isso então dei um jeito eu mesma) e tirei a sobrancelha que estava um mato. Vamos a alimentação desses três dias!
Café da manhã de 23/03
200ml tang de uva
8 bolachas maria
Almoço
salada de alface, tomate,cenoura e beterraba
2cl de arroz
2 panquecas
Lanche da Tarde
salada de fruta
Jantar
Salada de Cenoura e beterraba
frango assado
Café da manhã de 24/03Café da manhã de 23/03
200ml tang de uva
8 bolachas maria
Almoço
salada de alface, tomate,cenoura e beterraba
2cl de arroz
2 panquecas
Lanche da Tarde
salada de fruta
Jantar
Salada de Cenoura e beterraba
frango assado
200ml de leite
1/2 banana
1/4 de mamão papaia
Lanche da manhã
1banana
1 maça
Almoço
Não almocei fiquei na academia até 14:00 e perdi a fome
Lanche da Tarde
1 barra de cereal
1 club social
Jantar
1 pastel de calabresa
1 pastel de frango
Café da manhã de 25/03
Não tomei
Lanche da manhã
Estava envolvida organizando minha casa e não senti fome
Almoço
Salada alface, tomate, cenoura e beterraba
2cl de arroz
frango
Sorvete de sobremesa(flocos)
Jantar
1 Cachorro quente
2 comentários:
Oi querida! =]
Que bom que pode compensar a falta a academia e tals! É isso aí! Continue com a RA, com os exercícios e cuidando de você! Beijo grande e uma ótima semaan, viu?! Beijos!
Oi!! Eu estou na academia há menos de 2 semanas. Ainda é muito cedo pra ver algum resultado na balança. Pelo que já me falaram, quando você começa a fazer atividades físicas, o peso gordo começa a virar massa corporal magra. Só depois que isso se estabiliza, você começa a perder alguma coisa de novo. Até agora perdi no máximo meio quilo. Agora é esperar estabilizar, só depois vou voltar a perder peso como já foi um dia. =] Beijos!
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